الخطوات التعليمية والفنية800م و1500م

المسابقه: المسافات المتوسط والطويله 800م، 1500م، 3000م.

الوصف الحركي للاداء:
مقدمة:
يشتمل جري المسافات المتوسطه والطويله في هذا المقرر على السباقات التاليه:
1- سباق 800م، سباق 1500م للبنين والبنات.
2- سباق 3000م للبنين فقط.
وتختلف طريقة جري المسافات الطويله الى حد ما عن طريقة جري المسافات القصيرة والمتوسطة، ويمكن ايجاز هذة الاختلافات على النحو التالي:
1- يكون الجري على كل القدم،قد يكون على الامشاط في بداية السباق ونهايته لكسب السرعه.
2- خطوة الجري اقصر طويلا من العدو.
3- توقيت الجري بطيء.
4- ارتفاع الركبتين في الجري اقل من العدو.
5- مدى حركة الذراع في العدو اكثر اتساعا من الجريز
6- عملية التنفس اكثر انتظاما في الجري منها في العدو.

الخطوات التعليميه:
*راقب التلاميذ واطلب منهم الاقلال من فترة الطيران.
*حدد طول خطوة التلميذ وبالنسبه للمتقدمين يتراوح طول الخطوة ما بين 135- 215 سم.
ويكون توقيتها 175- 185 خطوة في الدقيقه.
*تذكر ان طول الخطوة اهم من التوقيت.

الوصف الحركي للاداء:
الطريقه الاولى:
في هذة الطريقه لا يقوم المتسابق بنقل العصا من يد الى اليد الاخرى. حيث يمد اللاعب المستلم ذراعه الى اعلى والابهام يشير الى الداخل، وذلك عندما يصل زميله الى نقطة معينه.وهنا يضع اللاعب الحامل للعصا في اثناء حركة الذراع ومرجحتها من اعلى الى اسفل العصا بيد زميله.
وعن ادارة يد المستلم بعد الاستلام تعود الذراع الى وضعها الطبيعي ليصبح الجزء الخالي من العصا الى الامام.

الخطوات التعليميه:
وضح للتلاميذ الواجبات التاليه:
واجبات المسلم:
1- تمييز المكان الذي يقف فيه زميله وتركيز بصره عليه.
2- مد يدة الممسكه بالعصا في اللحظه المناسبه.
3- مسك العصا من الثلث الاخير لا فساح المجال امام زميله من مسكها .
4- المسلم هو المسؤول عن ارتفاع العصا وانخفاضها عند التسليم.
5- الاستمرار في الجري باقصى سرعه حتى تتم عملية التسليم.
6- وضع العصا بيد الزميل بصورة لا تؤثر عليه ( لا قويه ولا خفيفه ).
الوصف الحركي للاداء

يعطيك العافيه

يعطيك العافيه