فوائد ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم

لماذا تعد ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم ذات أهمية بالغة؟
يعود النشاط البدني بفوائد جمة على صحة الفرد وحياته بشكل عام، فبممارسة التمارين الرياضية المناسبة بانتظام يمكن تحقيق ما يلي:
بالنسبة للأطفال:
1- تقوية العظام والعضلات والمفاصل.
2- السيطرة على وزن الجسم والتقليل من الدهون.
3- تنشيط القلب والرئتين.
4- تطوير التحكم الحركي والتوازن، أي التوافق العضلي العصبي.
5- مقاومة الشعور بالاكتئاب والقلق.
6- له تأثير كبير على تبني ممارسات صحية في المستقبل كاجتناب التدخين أو شرب الكحول.
7- تحسين الأداء المدرسي.
8- تحسين مهارات التواصل الاجتماعي.
9- منح الفرص للتعبير عن الذات وبناء الثقة بالنفس.
10- المحافظة على القوام والرشاقة.

بالنسبة للشباب:
1- تقليل احتمالية الإصابة بأمراض عدة منها:
أ- أمراض القلب والسكتة الدماغية.
ب- مرض السكري.
ج- سرطان القولون؛ حيث تقل احتمالية الإصابة بنسبة 50%.
2- المحافظة على وزن صحي ومثالي.
3- تقوية الذاكرة.
4- راحة في النوم.
5- تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.
6- تعزيز الصحة النفسية والتقليل من التوتر والاكتئاب والوحدة.
7- تحسين نوعية الحياة.
8- تعزيز جهاز المناعة.

بالنسبة للنساء:
1- التقليل من الإصابة بأمراض عدة، أهمها:
أ- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
ب- سرطان القولون والسكري.
ج- هشاشة العظام وخطر الإصابة بكسر عنق الفخذ بنسبة تصل إلى 50%.
د- أعراض القلق والاكتئاب.
2- تقوية العظام والعضلات.
3- المساعدة في السيطرة على الوزن وتقليل احتمالية الإصابة بالسمنة بنسبة 50%.
4- التمتع بحياة أفضل.
5- مقاومة الشعور بالاكتئاب والقلق.
6- بناء الثقة بالنفس وتحسين الصحة النفسية، والانخراط في المجتمع.
7- الرشاقة والقوام المتناسق.

بالنسبة للنساء الحوامل:
1- تقوية عضلات الظهر، الأمر الذي يساعد على تخفيف آلام الظهر مع ازدياد حجم البطن أثناء الحمل.
2- تقوية عضلات جدار البطن ومنعها من الترهل بعد الولادة.
3- تسهيل وتيسير الولادة الطبيعية.
4- تهيئة نفسية وجسدية أفضل للجهد المطلوب لعملية الولادة.
5- تسريع التعويض والرجوع إلى الوضع الطبيعي الذي كانت عليه الأم قبل الحمل.
6- زيادة القدرة على التأقلم مع حاجات الوليد والاعتناء به.
7- التقليل من الدهون المكتسبة من الحمل.
8- التخفيف من التوتر.

بالنسبة لكبار السن:
1- زيادة التوازن والتحكم الحركي.
2- تقوية العضلات والمفاصل، والوقاية من الدوخة والسقوط.
3- الوقاية من أمراض الالتهاب المفصلي وتخلخل العظام.
4- علاج بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والزهايمر.
5- استغلال جيد لأوقات الفراغ.
6- الحفاظ على علاقاتهم الاجتماعية والتفاعل مع الآخرين.
7- زيادة الثقة بالنفس والاعتماد على الذات.

أما على الصعيد الاجتماعي، فمن شأن النشاط البدني أن يزيد نقاط التواصل بين الناس ويوفر لهم فترة للاستجمام والاستمتاع بأوقات فراغهم، كما أنه من جهة أخرى يحقق فوائد اقتصادية، لا سيما من حيث توفير تكاليف علاج المشاكل الصحية، وزيادة الانتاجية وتوفير بيئة جسدية واجتماعية أكثر صحة؛ حيث تعتبر ممارسة النشاط البدني أحد وسائل الطب الوقائي.
المصدر: جريدة الوطن